Zdravá kolena jsou klíčem ke spokojenému a aktivnímu životu

Naše kolena jsou jedním z nejnamáhanějších kloubů v těle. Nesou váhu celého těla a absorbují nárazy při chůzi, běhu či skocích. Není divu, že jsou náchylná k opotřebení a zranění. Nejčastější příčiny bolesti kolen zahrnují artrózu, zánět, poranění menisků či přetížení. 

Konvenční přístup spočívá v tlumení bolesti léky, které ale neřeší příčinu problému a mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.

Příroda nám ale nabízí účinné způsoby, jak podpořit zdraví kloubů a zmírnit bolest bez nutnosti sáhnout po lécích. 

Já osobně věřím v sílu přírody. 

Naše těla mají úžasnou schopnost regenerace, pokud jim dáme ty správné "ingredience". 

A právě v přírodě najdeme vše potřebné pro zdravá kolena. 

Klíčem je vyvážená strava, bylinky, pohyb a zdravý životní styl celkově.

Začněme u stravy. 

Některé potraviny mají protizánětlivé účinky a podporují regeneraci chrupavky. 

Patří mezi ně hlavně ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako losos či sardinky. 

Dále zelenina obsahující sulforafan (brokolice, zelí, květák) a antioxidanty (špenát, paprika, borůvky). 

Naopak omezit bychom měli cukry, průmyslově zpracované potraviny a nadbytek omega-6 tuků.

Z bylinek se na klouby skvěle hodí kurkuma, zázvor, boswellie a kopřiva. 

Kurkuma obsahuje silný protizánětlivý kurkumin. 

Zázvor zlepšuje prokrvení a zmírňuje bolest. 

Boswellie inhibuje enzymy poškozující chrupavku. 

A kopřiva je bohatá na minerály důležité pro kosti a pojivové tkáně. 

Bylinky můžeme užívat ve formě čajů, obkladů nebo doplňků stravy.

Dále je zásadní udržovat kolena v pohybu, aby "nezrezivěla". 

Pravidelná chůze, plavání, jóga či jízda na kole prospívají kloubům. 

Posilování svalů kolem kolen zlepšuje jejich stabilitu. 

Důležité je vybrat aktivity s ohledem na aktuální stav kolen a nepřetěžovat je. 

Pomoci může i fyzioterapie či masáže.

V neposlední řadě bychom neměli zapomínat na celkový zdravý životní styl. 

To znamená dostatek kvalitního spánku, zvládání stresu a udržování zdravé tělesné hmotnosti. 

Nadváha klade na kolena větší zátěž. 

Stres zase zvyšuje zánět v těle. 

A nedostatek spánku brání regeneraci.

Věřím, že s pomocí matky přírody si můžeme udržet zdravá kolena až do vysokého věku. 

Naslouchejme svému tělu, dopřejme mu kvalitní výživu, šetrný pohyb a celkovou péči. 

Síla k uzdravení se skrývá v nás a v darech přírody kolem.

Vy jste skvělí, že pečujete o své zdraví přirozenou cestou! 

Jsem ráda, že můžu sdílet tyto cenné informace a inspirovat vás ke zdravému životu v souladu s přírodou.

S láskou,

Luca BWT

Anglická verze